Wat gaan we doen?

​

 

Eenvoudig uit te voeren oefeningen: 

In deze yoga-special leer je een nieuw gevoel van balans en vrijheid te vinden in je lichaam? Leer hoe je de mysterieuze psoaspier vakkundig kunt rekken en versterken. De psoas is een soort van tegenwicht voor je buikspieren. Je hebt beide in getrainde toestand nodig om in balans te voelen. Zodat je een heelheid tussen buik en rug voelt.

We doen niet belastende, eenvoudig uit te voeren oefeningen die gericht zijn op kracht, souplesse en stabiliteit. (Je hoeft niet ervaren te zijn, Yoga is altijd voor iedereen mogelijk)

​

Tijd:

Je krijgt de tijd om alle oefeningen met aandacht te kunnen uitvoeren. In alle rust ervaar en voel je hoe je de psoas kunt aanspannen en ontspannen.

Ik maak daarom in deze special minder gebruik van yoga-reeksen waarbij de afwisseling van houding in een wat hoger tempo plaatsvindt. 

​

Ontspanning:

De yoga-special begint met een ontspanning. Want spanning zet zich nu eenmaal vaak vast in het lichaam. 

Je blaas en ingewanden liggen voor de psoas. Je kunt je voorstellen dat, als de psoas strak gespannen is, dit effect heeft op die organen. Dat die minder ruimte hebben om te functioneren. Belangrijk is dus dat de psoas niet te kort wordt maar lengte heeft. Dat je naast trainen ook je psoas leert ontspannen en zich lang kan maken. Je leert ruimte maken. 

​

Houding: 

Wanneer je met je buik naar voren staat, staat je psoas strak. Het bekken kan geen kant op, het staat vast en kan niet reageren op wat er van de buitenkant komt. Als je zo strak staat in je bekken gaat de rest omhoog in je lichaam. De bovenkant is gevuld, opgeblazen. 

Veel vrouwen staan met hun bekken naar achteren. Heupen gebogen, borsten vooruit. Ze houden hun bekken gebied weg. Ook hier leegte. Beide eigenlijk leeg. In de ze special leer je beide delen weer te "vullen".

​

Stromen:

In het gebied van de aanhechting van de psoas aan wervelkolom liggen ook de nieren die staan voor angst. Deze hebben dus een connectie met elkaar. Deze in beweging brengen laat stromen op gang komen en daardoor afvoeren via de urine leiders naar de blaas. Er komt beweging in jou, je gaat weer stromen. Je kunt afvoeren wat je niet meer nodig hebt.

​

Veiligheid:

Wordt je bewust van de  spanning in je Psoas. ( de basisspanning geeft je een indruk van de mate van veiligheid die jij ervaart). Tijdens ontspanning kun je, je gevoel van veiligheid, welbevinden, positief beinvloeden.

Ben je alert? Schrik je snel? Is je zenuwstelsel aan? Of ben je kalm.

Voel daarvandaan je wens voor morgen ontstaan…..

​

levensenergie:

De psoas is via bindweefsel verbonden met je diafragma (een grote spier onder je ribbenboog, belangrijk voor de ademhaling) deze komen samen in de solarplexus, als het ware een zon die uitstraalt door je lichaam. Vanuit dit centrum boor je levensenergie en creativiteit aan.

​